Категория: Menu for day

-//-

Значит, про день и про меню

Меню очень скромное, поэтому пойдет в общей записи. Но это стечение обстоятельств, а не голодовка)

Завтрак:

-Кофе
-Шоколад с орешками
(тут многие говорят, что я сладкоежка… нет, это не так. Просто я не пью неподслащенные напитки, а с шоколадом я получаю больше полезных веществ, чем с ложкой сахара)

Завтрак №2

— Веррин с клубникой, корицей и кокосовой стружкой

Ланч

Как хорошо, что мама предложила поесть в это время! Но об это далее)

— Что-то на манер фритатты из цуккини (кабачка). Очень сочно и вкусно, а поджаристая корочка… ммм
В общем, фритатты было много

Дальше я пойшла к стоматологу на чистку зубов. После процедуры десны очень чувствительны, так что заставить себя есть я не могу.
В течение дня: полоскание ромашкой, чай, ем мед ложками. Отакое

Стоматолог рассказала мне, какая зубная щетка мне нужна, сказала употреблять побольше фтора и кальция для поддержания здоровья зубов. 

Погуглила, взяла за правило:

1. Фтор. Морская рыба, хотя бы раз в неделю! Так же — шпинат. В некоторых источниках — чай
/Скумбрия, тунец, хек, минтай, треска, пикша, мойва, горбуша, ёрш, камбала, карась, кета, корюшка, кефаль, устрица/
2. Кальций. Молочные продукты на завтрак. Орехи — минимум раз в неделю, варьировать.
/Сыр плавленный, брынза, миндаль, горчица, фисташки, чеснок, фундук, творог, фасоль, сметана, освянка, горох, ячневая крупа, фасоль, грецких орех, сливки/

Ссылки:
edaplus.info/minerals/products-containing-calcium.html там же и про фтор есть
zdravoe.com/89/p3851/ 
Обсудить у себя 1
Комментарии (2)
я не говорила, что ты — сладкоежка))
я говорила, что твой рацион в тот день был похож на мечту сладкоежки)))
Да в принципе, тут ничего такого нет) Просто многие заметили, что много сладкого))
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: