Хотела написать подробный анализ трех читтингов, а потом плюнула
Напишу сразу общие положения.На истинность не претендую

1. Есть можно все. Правда-правда, все. Пять эклеров ты сьел или десять. Какая разница — для организма уже после третьего. Чувство глубокого удовлетворения и полное отсуствие желания есть эти самые эклеры, вот одна из наших целей
2. До 12:00 — не вариант. Желудок охренеет и встанет. Есть надо спокойно, медленно и почти бесперестанно. Разрыв — 2-3 часа максимум. Чувства голода не будет, но все равно едим
3. Идеально в читтинг есть всякие каши, шмаши, и прочее полезное. Но на самом деле — пофиг. Организм почти 90% из этого отправит в топку — он же привык есть ваши мизерные порции, вот столько из сьеденного он переварит. Все остальное окажется в вашем фарфоровом друге.
4. После читтинга вес прибавляется. Это физический вес сьеденного + вода, которую ваш организм еще не вывел.Потом он должен вернуться к предыдущему. Потом пойти вниз. Если после читтинга вы не набрали — значит, он был либо идеальным, либо организм еще не втупил, что произошло.
5. Почему я не советую проводить «идеальный читтинг». Если вам хочется сгущенки и мороженного, а вы целый день едите ненавистные сложные углеводы, каши и морковное пюре в количестве пяти килограммов, это очень вредно для психики. На мой скромный взгляд (Но если вы обожаете каши и морковь — то вперед, конечно)) 

P.S. Единственное, чего я не советую — разгружаться на фастфуде. Это чистый крахмал, поэтому шансы усвоить это все возрастают. Не советую: макдоналдс (хотя ничего против него не имею), сухарики, чипсы (хоть и обожаю их), лапшу быстрого приготовления типа доширак или мивина. Подумайте, сколько всего вкусного есть, кроме фастфуда и сьешьте все это. Заставьте, в конце-концов, ваш желудок работать на полную!